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六个方法 不去整形也能瘦腿
文章来源:互联网 发布时间:2018-01-12 点击:次

  想要纤细美腿,又担心整形美容中的并发症,这可怎么办?我们都知道,造成小腿粗壮的原因主要是两种,一种是小腿肌肉的发达,另一种是小腿脂肪堆积过多。其实这两种类型的人,想要瘦腿,都是需要一些运动锻炼的,这样的瘦腿方法虽然比较慢,但是却能够帮助那些想要瘦腿却又害怕整形美容中并发症的姐妹们。以下的六点能够帮助我们很好的瘦腿:

一、自我腿部推拿法

推拿瘦腿的效果非常好,不管是对哪一种类型引起的小腿粗壮,都能够有效。当用热水浸泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每日做十分钟。

二、办公室椅子操

在办公室,虽然手上需要工作,但是腿是闲着的,这是一个瘦腿的耗时间。坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻 炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,可增加盆骨位置的新陈代谢,左右交替做十次。

三、上班轻松步行

走路是瘦腿的一个好方法,不需要太多的时间,只需要在每天上下班的时候,提前一站下车,走走路即可达到瘦腿的功效。每天给双腿走路的机会,记住走路先以脚跟落地,这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。

四、瘦腿饮食要少吃盐

盐分摄入过多,会造成身体的浮肿,当然小腿也就会跟着浮肿,让人看上去觉得小腿粗壮。所以想要瘦腿的姐妹们,盐一定要少吃。纤细美腿可以自己修炼,注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人,摄入大于每日吸收10g的盐,就容易聚积多余的水份,使腿部肥肿。

五、上下楼梯法

走楼梯,也是方便于办公室美女的减肥瘦腿方。保持正确姿势上下楼梯可以使瘦腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时,腹部保持挺直,后腿吊起拉直,加速脂肪消耗。

六、三分钟晨操

都说没有时间锻炼,其实只要挤,总会有时间瘦腿的。一边做早餐,一边忙里偷闲做做腿部运动:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得。

运动不分时间不分地点,一些小的方法,能够帮助我们很好的瘦腿,改变小腿线条。不管是肌肉型的小粗腿还是脂肪型的小粗腿,都需要做一些小锻炼,坚持以上所说的六点,不需要太长的时间,就能够看到明显的瘦腿效果。

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